Dbanie o swoje ciało i figurę niesie za sobą wiele korzyści.
Po pierwsze, zdrowie – regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, wzmocnieniu układu odpornościowego oraz zmniejszeniu ryzyka wielu chorób, takich jak otyłość, cukrzyca czy choroby serca.
Po drugie, samopoczucie – aktywność fizyczna wyzwala endorfiny, które poprawiają nastrój i redukują stres. Również dbanie o swoją sylwetkę może zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Po trzecie, lepsza wydolność fizyczna – dobrze wytrenowane ciało pozwala wykonywać codzienne czynności z większą łatwością, zapewniając energię i wytrzymałość potrzebną do aktywnego życia.
Pamiętaj jednak, że dbanie o ciało nie oznacza konieczności dostosowywania się do jakiegoś określonego ideału piękna. Chodzi raczej o to, aby czuć się zdrowym i zadowolonym ze swojego wyglądu, a nie podążać za nienaturalnymi standardami wyglądu. Myślę, że każdy z nas doskonale zna podstawowe metody utraty wagi, ale zawsze ważne jest pamiętanie o zdrowym podejściu do odchudzania!
Większość z nas w Nowy Rok tworzy postanowienia, które nie udało się zrealizować w ubiegłym roku. Jednym z nich jest praca nad pozbyciem się dodatkowych kilogramów. Myślę, że każdy z nas doskonale zna podstawowe metody redukcji wagi, jednak ważne jest pamiętanie o zdroworozsądkowym podejściu do odchudzania!
Oto kilka wskazówek od Zespoły Dr Pyla:
ZBILANSOWANA DIETA:
-Skup się na zdrowym odżywianiu. Postaw na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowe tłuszcze.
– Zrezygnuj z przetworzonej żywności,
– Ogranicz spożycie cukru i tłuszczów nasyconych.
-Pamiętaj, że nie jest ważne jaka objętość posiłku spożywasz, a jego jakość! 1 snickers = 5 jabłek
REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
-Ćwicz regularnie – połączenie treningów cardio i siłowych jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i budowanie mięśni, co z kolei przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tkanki tłuczonej, ale również wspomaga redukcję cellulitu! ODPOWIEDNI SEN
– Niewielką ilość snu zaburza równowagę w wydzielaniu greliny i leptyny, które są odpowiedzialne na odczuwanie głodu i sytości. ⬇Mała ilość snu = apetytu = zwiększone ryzyko przybrania na wadze.
UNIKANIE GŁODÓWEK
-Staraj się jeść regularnie, aby utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.
-Unikanie posiłków może doprowadzić do wieczornego objadania się lub spożywania pustych kalorii.: batonów, chipsów, ciast… PIJ WODĘ
-Pamiętaj o piciu 30 ml/kg masy ciała wody! Picie niewielkiej ilości wody spowalnia metabolizm i sprzyja tworzeniu się obrzęków!
UNIKAJ STRESU
-W dzisiejszych czasach łatwo mówić, trudniej jest to zrealizować! Zgadzacie się? Stres może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych min.: „zajadania” stresu.
-Znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak medytacja, yoga, aktynowce fizyczna, twórcze oddawania się rysunkom, śpiewu czy zabiegom z endermologii, które odpowiadają za dostarczanie bomby dopaminowej!
ZABIEGI MODELUJĄCE SYLWETKĘ:
-Mają stanowić dodatek do powyższych zdrowych nawyków.
-Zabiegi mają za zadania przyspieszyć pojawienie się oczekiwanych efektów!
-Mają za zadanie wspomagać w wytrwaniu zdrowych postanowień noworocznych!
-Mają dostarczać bomby dopaminowej!
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, więc istotne jest, aby znaleźć równowagę i podejście, które będzie dla ciebie najlepsze. Przed wprowadzeniem dużych zmian warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Udostępnij
Zobacz również
Wojoweb